Mejores ejercitadores de suelo pélvico, ¡conócelos!

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Los ejercitadores de suelo pélvico nos ayudan a fortalecer el conjunto de músculos y tejidos que soportan órganos tales como el reproductor, urinario y digestivo. El suelo pélvico, hasta hace muy poco, apenas se hablaba de él, pero cada vez más se habla de fortalecerlo debido al uso de copas menstruales como una alternativa a los tampones y compresas. Existen diferentes factores que ayudan a que se produzca un debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico, los cuales son, practicar deporte de alto impacto, el postparto, el paso del tiempo o la menopausia.

De forma natural podemos ejercitar nuestros músculos con ejercicios de Kegel ya que son actividades deportivas que ayudan a endurecer el suelo pélvico. Se trata de ejercicios muy sencillo que consisten en contraer y relajar el músculo que regula el flujo de orina. Tener una rutina de ejercicios Kegel ayudará a evitar tener incontinencia urinaria y mejorar nuestra vida sexual. En la actualidad, podemos encontraron ejercitadores o fortaleceros del suelo pélvico que son un complemento a los ejercicios de Kegel. Existen diferentes marcas que con sistemas tecnológicos diversos nos ayudan a reducir nuestra debilidad del suelo pélvico.

¿Cuál es el mejor ejercitador de suelo pélvico?

Elegir el mejor fortalecedor del suelo pélvico no es sencillo. Deberás fijarte muy bien en la marca que lo fabrica ya que aquellas marcas, con buenas opiniones de usuarias y una buena trayectoria, es sinónimo de confianza. Existe muchas tecnologías entre los ejercitadores de suelo pélvico determinando el uso y el mantenimiento del mismo. Fíjate bien cuál compras para no tener que devolverlo después. Por último, aunque todos los fortalecedores buscan de forma general ejercitar el suelo pélvico, deberás fijarte si su diseño tiene alguna misión en particular. A continuación te presentamos los mejores ejercitadores de suelo pélvico del mercado. ¡A qué esperas a comprarte el tuyo!

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Ejercitador del suelo pélvico Intimina
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Intimina Kegelsmart, el fortalecedor de suelo pélvico para todas.

La marca de copas menstruales Intimina ha creado un dispositivo que te ayuda a fortalecer tu suelo pélvico como si practicaras ejercicios de Kegel todos los días. Está fabricado en silicona grado médico con los que evitarás posibles reacciones alérgicas o infecciones cuando lo introduzcas dentro de tí. Su diseño ergonómico te permitirá introducirlo dentro de tu vagina con comodidad. El ejercitador de suelo pélvico Intimina posee un cordón para ayudarte a sacarlo cuando hayas acabó con él. Funciona con pilas pequeñas y su consumo es muy bajo. Te durará durante mucho tiempo.

Ejercitador del suelo pélvico Intimina

Ejercitador del suelo pélvico Intimina

El Kegelsmart de Intimina es sencillo de usar. Una vez encendido, podrás saber que nivel de uso vas aplicar con la pequeña luz LED que parpadea tantas veces como nivel detecte. Si has leído bien, nivel que detecte. KegelSmart es un ejercitador inteligente del suelo pélvico con tecnología patentada para registrar la fuerza y el tiempo de contracción y reacción de los músculos del suelo pélvico. El dispositivo recoge la información biológica del cuerpo determinando tanto el estado de los músculos pélvicos de cada mujer, como el modo de realizar los ejercicios Kegel que ella necesita.

La primera vez que lo uses, el ejercitador marca un nivel medio de trabajo y un plan de entrenamiento con sesiones diarias de 3 a 5 minutos. Una vez lo introduzcas dentro de ti, hasta que no pasan 30 segundos no se pone en marcha. La caja trae consigo una bolsa para guardarlo, hidratante femenino y un limpiador.

Ejercitador suelo pélvico de Intimina opiniones

Las usuarias del Kegelsmart indican que la manera inteligente de recoger los datos, una vez hechos los ejercicios de Kegel, ayuda a conocer bien el grado de fortalecimiento del suelo pélvico de cada usuaria. Así, el nivel alcanzado en el último ejercicio, el dispositivo concluye que rutina viene mejor a cada mujer. La forma de detectar que debemos hacer es mediante una serie de vibraciones que indican cuándo hay que contraer el suelo pélvico; en el instante en que estas vibraciones se detengan relajaremos a continuación los músculos. Estas vibraciones varían en duración, intensidad y rapidez según un nivel u otro.

Enna Pelvic Ball, uno de los mejores ejercitadores del suelo pélvico.

La marca de copas menstruales Enna Cycle ha creado un fortalecedor de suelo pélvico hecho con silicona de grado médico. Está pensado reducir la debilidad de la musculatura pélvica y el tiempo de recuperación por parte de las usuarias. El modo de funcionamiento de la Enna Pelvic Ball es sencillo: una vez introducida dentro de la vagina, nos ayuda a contraer de forma involuntaria los músculos gracias a la vibración que produce la esfera. Esto hace que los músculos se contraigan y se relajen trabajando de forma cíclica. La esfera tiene forma de diamante irregular que vibra intensamente chocando con las paredes internas y provocando una reacción en la musculatura involuntariamente.

Ejercitador del suelo pélvico Enna Cycle

El dispositivo Enna Pelvic Ball te ayudará mejorar tu suelo pélvico dedicándole 20 a 30 minutos todos los días. Con la vibración de su esfera podrás de forma involuntaria fortalecer tus músculos pélvicos. La vibración, además, permite mejorar la circulación sanguínea, el tono muscular y la lubricación.

Ejercitador suelo pélvico de Enna Cycle opiniones

Recomiendan las usuarias que antes de usar Enna Pelvic Ball vayas a un físioterapeuta especializado en suelo pélvico para analizar cómo afrontar este fortalecimiento del suelo pélvico y descartar cualquier otra afección. Usar, únicamente pelvic ball, no es sinónimo de éxito. Siempre deberás complementar el uso del dispositivo con los ejercicios de Kegel. Es importante usar el uso de la pelvic ball de manera gradual ya que en función del estado del suelo pélvico, no es conveniente someterlo a un gran esfuerzo.

Se debe empezar con 5 minutos cada día e ir aumentado hasta llegar a los 30 minutos. Aunque las primeras veces no sientas la vibración, verás que a medida que vas ejercitando tu suelo pélvico irás notando dichas vibraciones. Siempre deberás usar la Enna Pelvic Ball mientras te mueves.

Fortalecedor del suelo pélvico Elvie, ideal para evitar fugas de orina

La marca Elvie ha creado un ejercitador de suelo pélvico muy completo siendo uno de los más recomendados por ginecólogos. El dispositivo lleva una aplicación que te ayudará a ver que tipo de ejercicio debes aplicar y analizar los resultados de cada sesión de uso del ejercitador Elvie.

Ejercitador de suelo pélvico Elvie

El ejercitador de suelo pélvico Elvie tiene un tamaño pequeño, es ligero y suave al tacto. Está fabricado en silicona de grado médico. Funciona a través de una batería que se recarga desde su propio estuche mediante una conexión micro-USB. Se comunica vía Bluetooth con el teléfono móvil a través de una aplicación que te puedes descargar para IOS o Android. La aplicación nos plantea una serie de ejercicios y entrenamientos para alcanzar el fortalecimiento que necesitamos. Este fortalecimiento viene a través de niveles. Tiene la posibilidad de registrar los movimientos que hacen los músculos en su contracción y relajación.

Ejercitador suelo pélvico de Elvie opiniones

Las usuarias destacan que la aplicación del ejercitador de suelo pélvico Elvie recoge en tiempo real todos los datos de nuestra musculatura pélvica permitiendo conocer si estamos haciendo bien o no los ejercicios y así poderlos corregir. Nos ayudará hacer un seguimiento diario para comprobar la evolución de los niveles fortalecimiento de nuestra musculatura. Se recomienda 3 sesiones de 5 minutos de forma semanal.

Fortalecedor del suelo pélvico Perifit, perfecto para el postparto

La marca Perifit ha creado un ejercitador para el suelo pélvico que te permite controlar tu musculatura a través de una pantalla del móvil. El dispositivo tiene una anchura de 2,6 cm y es capaz de adaptarse a cualquier cuerpo de mujer y medir la fuerza de la musculatura pélvica.

Ejercitador de suelo pélvico Perifit

La marca Perifit ha creado un ejercitador de Kegel que te permite controlar la musculatura de tu suelo pélvico. A través de un videojuego podrás controlar el fortalecimiento de la musculatura. Cuando contraes tu suelo pélvico, el pájaro sube. Cuando lo relajas, el pájaro baja. Estos juegos han sido diseñados por médicos con el objetivo de ayudar a fortalecer debidamente tu suelo pélvico.

Ejercitador suelo pélvico de Perifit opiniones

Perifit es un ejercitador de Kegel que te permite controlar distintos videojuegos mediante la musculatura de tu suelo pélvico. Podrás hacer subir o bajar un pájaro contrayendo o relajando tu musculatura pélvica. Cuando contraes tu suelo pélvico, el pájaro sube. Cuando lo relajas, el pájaro baja. Estos juegos han sido diseñados por médicos con el objetivo de ayudar a fortalecer debidamente tu suelo pélvico. Con la marca Perifit, además, de ejercitar tu musculatura podrás divertirte jugando con videojuegos que lo controlas desde tu suelo pélvico.

¿Cómo saber si tengo el suelo pélvico debil?

Como ya hemos leído, tener problemas con el suelo pélvico no es grave pero compromete tu calidad de vida. Poco a poco podemos decir que hablar de la musculatura pélvica ya no es un tabú entre nosotras. Una de las mejores formas de prevenir el debilitamiento del suelo pélvico es mediante los ejercicios de Kegel, que se basan en la contracción y relajación de la musculatura que nos ayuda a controlar el flujo de la orina. A continuación te enumeramos las posibles señales que puede haber para detectar un debilitamiento del suelo pélvico:

  • Pérdidas de orina, la señal más común: Entre nosotras parece normal que cuando te hacer reír se te escape el pis. Sin embargo, este problema que parece una tontería, con la edad o el haber sido madre puede ser un problema mayor. Para no llegar a ese extremo lo mejor es hacer ejercicios de Kegel y evitar así el uso de compresas a edades tempranas.
  • Una anatomía pesada: Los músculos pélvicos también soportan los intestinos. Si este se debilita facilita la apertura de la vagina y el descenso de las tripas. Para evitar el prolapso podemos practicar ejercicios de Kegel.
  • Si la penetración duele o el tampón se mueve es porque el útero no está donde debe estar. Si esto es así podrás usar los ejercitadores de suelo pélvico pélvico para evitar que se te baje el tampón o te duela cuando hay penetración. Algunas mujeres notan que, después del parto, el tampón se va cayendo o que al hacer esfuerzos para defecar se sale. Es señal de falta de tono pélvico y hora de empezar a trabajar esa musculatura.
  • Cuando tienes perdida fecales: La falta de tono muscular puede hacer que haya pérdidas tanto fecales como de orina. Esta situación es aún más incómoda si cabe. Si trabajas con ejercicios de Kegel o usas un ejercitador de suelo pélvico esto lo podrás evitar.
  • Después del parto vaginal: La musculatura pélvica se existirá hasta 5 veces. Esto hace que si no hay inconveniente por tu ginecólogo, comiences a ejercitar el suelo pélvico para que esa musculatura, en la medida de lo posible, recupere el tono.
  • Un efecto más de la menopausia: Los estrógenos son responsables de la firmeza de los tejidos y la abrupta caída de esta hormona al llegar la menopausia no sólo se refleja en una mayor flacidez facial sino también del fortalecimiento pélvico. Por lo tanto, si con los años se pierde masa muscular, es recomendable ejercitar tu suelo pélvico diariamente.

¿Cómo fortalecer los músculos del suelo pélvico?

Existen varias técnicas y tratamientos para fortalecer los músculos de esta zona, pero la más recomendable es la realización de los ejercicios de Kegel, ya que la mujer puede realizarlos en cualquier parte. Los ejercicios de Kegel se tratan de llevar a cabo la contracción de los músculos del suelo pélvico y su relajación. Si no sabes bien de qué músculos te hablo, cuando vayas al baño intenta cortar el flujo de orina de forma voluntaria. Los músculos que mueves son los músculos del suelo pélvico. Existen varios ejercicios de Kegel que puedes realizar. Estos son:

  • Ejercicio lento: contraes los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos, mientras respiras suavemente, y luego los relajas durante 5 segundos más. Repetir 10 veces.
  • Ejercicio rápido: contrae y relaja los músculos rápidamente durante 2 o 3 minutos. Comienza con 10 repeticiones y auméntalas gradualmente hasta 50 repeticiones diarias.

Opiniones de las usuarios sobre ejercitadores de suelo pélvico

La debilitación del suelo pélvico es un problema muy común en las mujeres en edad adulta. Hasta hace unos años este tema era un tabú entre nosotras. Sin embargo, esto ya no es así. Nos hemos dado cuenta que es un trastorno que es más frecuente de lo que pensamos. A muchas de nosotras nos dificulta nuestro día a día, ya sea por las pérdidas de orina o por el dolo a la hora de mantener relaciones con penetración. Ejercitar el suelo pélvico evitará la incontinencia urinaria o los dolores cuando mantenemos relaciones que nos dificultan el orgasmo.

Es por ello que muchas usuarias cada día usan más los ejercitadores de suelo pélvico debido a la facilidad que supone hacerlo. Además, debido a que se pueden gestionar a través de aplicaciones móviles puedes conocer el grado de fortalecimiento de la musculatura. Nunca ha sido tan fácil poder estar a tono y evitar situaciones incómodas. Te recomendamos usar los fortalecedores de suelo pélvico ya que te harán que la vida sea mucho más normal.

La copa menstrual y la musculatura del suelo pélvico

A la hora de elegir la talla de tu copa menstrual siempre deberás tener en cuenta si haces deporte habitualmente. Si es así, la musculatura del suelo pélvico estará tonificada y con una copa más firme o rígida debe servirte. Ten cuenta que cuanto más deporte practiques, más fuerza ejercerá tu suelo pélvico a la copa y por consiguiente más dura debe ser. Si no has sido mamá, y tienes menos de 30 años, una talla pequeña de copa menstrual puede ser ideal para ti. No te preocupes por tu cantidad de flujo ya que con vaciarla una vez no tendrás problemas.

Te puede surgir la duda sobre si el cérvix te puede afectar a la hora de elegir tu compra menstrual en función de tu fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico, te ayudamos. Si tienes un cuello del útero largo, podrás usar tanto la copa menstrual para cérvix bajo como una copa menstrual para del cérvix alto. Si aún teniendo el cérvix alto, te decides usar una copa para cérvix cortos, la única diferencia es que tendrás que usar los músculos del suelo pélvico para empujarla hacia abajo cuando llegue el momento de extraerla. Sin embargo, si eres una mujer deportista, la copa no te costará extraerla.

Preguntas frecuentes sobre los ejercitadores del suelo pélvico

No son pocas las preguntas que te pueden surgir cuando usas los fortalecedores de la musculatura del suelo pélvico. A continuación, te presentamos algunas de las preguntas que se hacen las usuarias de estos productos.

¿Cómo se usa el ejercitador de suelo pélvico?

La mayoría de ejercitadores se debe introducir dentro de tu vagina y por vibración te indican cuando debes contraer o relajar la musculatura del suelo pélvico.

¿Qué es un ejercitador del suelo pélvico?

Es un instrumento terapéutico que te ayuda a practicar los ejercicios de Kegel mediante la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico durante diferentes intervalos de 3 a 5 segundos.

¿Qué es un ejercicio Kegel?

Un ejercicio de Kegel es contraer y relajar los músculos que controlan el flujo de pis. Es importante encontrar los músculos correctos que va a apretar.

¿Cómo hacer los ejercicios de Kegel?

Una vez que sepas que músculos son los que controlan el flujo de pis, podrás practicar este ejercicio 3 veces por día. Siempre deberás tener la vejiga vacía. Una vez te tumbes mantén apretados los músculos durante 3 a 5 sg. Luego relájalos durante otros 5 sg. Repite esto 10 veces durante la mañana, tarde y noche.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar el suelo pélvico?

Lo normal es si practicas los ejercicios de Kegel durante 3 veces por día durante 3 a 4 semanas comiences a tener un tono muscular del suelo pélvico bueno.

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